益生菌只是酸奶的附加價值

酸奶是牛奶發(fā)酵得到的。通常的酸奶由2種特定的乳酸菌菌種來發(fā)酵:保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌。


這兩種細菌通常也被當作益生菌,不過功能并不算強大——至少,把科學(xué)文獻中說的那些“益生菌功能”強加在它們身上,它們是“不能承受之重”的。尤其是它們抵抗消化液的能力并不強,能夠安然到達大腸的比例并不大。能夠達到的那些,在那里也建立不起根據(jù)地——如果不繼續(xù)吃,體內(nèi)也就很快沒有了它們的存在。


在國家標準中,規(guī)定每克酸奶中它們的數(shù)量不得低于100萬。但這個檢測做起來也并不方便,監(jiān)管部門往往也不針對它們動手。所以,買來的酸奶吃的時候到底有多少活性菌,基本上也就只能依靠廠家的人品。


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雖然酸奶的營銷中經(jīng)常對“益生菌”有濃墨重彩的宣傳,但其實沒必要把它作為吃酸奶的理由——其中的益生菌到底能起到多大作用,主要還是依靠“推測”,真正的臨床證據(jù)并不是那么豐富。而奶本身才是營養(yǎng)關(guān)鍵——蛋白質(zhì)和鈣這兩種牛奶中最重要的營養(yǎng)成分依然如故,而許多乳糖轉(zhuǎn)化成了乳酸,使得乳糖不耐受的人也可以吃奶制品。此外,細菌的發(fā)酵還可能產(chǎn)生一些維生素以及其他小分子代謝產(chǎn)物,對于健康也可能有一定的好處。


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